剑桥凯师中国暑期周末活动 | 青少年体能训练
时间： 2019-07-23
来源： 上海凯师国际高中
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“学海无涯苦作舟”，相信在日复一日的枯燥学习生涯中，每一次的课外活动必定会成为大家放松的好机会。这次暑假，上海凯师国际高中的学生们进行了一场炫酷且有益于健康的青少年体能训练活动。
活动的内容既略有挑战，也确保人人都能参与其中。整体设计主要参考柔韧性、协调性、平衡能力、耐力、力量、速度和敏捷性。每个项目的环节会融合2-3个要素，希望能够全面开发学生们的运动潜力，提高身体的整体素质。相信每一位剑桥凯师中国夏校的学生也都是收获满满！
活动开始，专业的教练们带着大家做了「记忆挑战」，让每位同学参加到自我介绍中，进行破冰～之后用默契游戏分为了三个队伍，进行了一些动态热身～随机进入了「竹竿舞」教学，PUNCHLINE小队获得了最终胜利。之后，是以小组为单位进项的「环保袋DIY」环节。这可难不倒我们充满想象力和艺术创作能力的学生们，他们在环保袋的绘制上大展身手。
为了让学生们进一步了解真正的体能训练项目，午餐休息完毕后，大家进行了「体验爬绳」、「空中换手」以及激烈的小组挑战赛。
活动过程中，同学们需要执行特定的基本技能，例如需要听音乐执行指令（敏捷性、平衡能力、协调性）；练习爬绳的技巧（力量、协调性）；在比赛中的变速跑（速度、敏捷）；训练后的拉伸（灵活性）。在运动过程中，以循序渐进、挑战自我的方式愉快地进行训练，希望同学们变得更自信、更踊跃的参与体育活动。
